高血圧と食事、生活

高血圧症には肥満が深く関係しています。ホルモンが出やすくなるといわれています。肥満になると動きが億劫劫になるため、運動から遠ざかり肥満が加速しがちです。
肥満になると高血圧だけでなく糖尿病などの生活習慣病をも引き起こしやすくなるので危険です。
肥満がひどくならないうちにカロリーを控えめにしたダイエットと適度な有酸素運動で適正体重になりましょう。
間に胃の中で消化しなくてすむので、修復にエネルギーを使えるようになります。
寝ている間にも胃腸が消化に忙しく、身体は寝たつもりでも安眠とは程遠くなります。
高血圧の予防や改善に肥満を解消するための適度な有酸素運動であるウォーキングを食後1時間たったら行うことを習慣にしてみましょう。