高血圧と食事、生活

高血圧に肥満は敵。高血圧だけでなくメタボリックシンドロームの原因にもなります。時間をとるのは困難で、食事は美味しいものは大体高カロリーで高脂肪。肥満にまっしぐらです(>_<)
メタボリックシンドロームでも問題にされているりんご型肥満と呼ばれる、おなか周りに脂肪がつく肥満タイプは危険度大で要注意です。
血圧を上げてしまう物質が出されるため、肥満者は高血圧になりやすいと言われています。
基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ること。
カロリーを控えめに運動で消費することです。スポーツを取り入れたり、ヨガなどのゆったりした動きの運動は心臓に負担もかけずに筋肉を柔軟にして基礎代謝を上げてくれるのでお勧めです。
筋肉はえてして普段使われない部分なので意識するだけでも筋肉を使うことになりダイエットになります。