高血圧と食事、生活

クリニックや血圧値は血圧値は135/85mmHg以上が高血圧とされます。生活の中で高血圧を悪化させないよう、よい習慣を身につけて高血圧対策しましょう。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が1時間半ごとに訪れることを考えて、6時間前後はとるようにしましょう。
喫煙は高血圧であるなら禁煙することが望ましいとされています。
煙草1本吸うだけで胃は収縮し、ビタミンCも大量に消耗します。ビタミンCが不足すると老化を早め、身体の抵抗力も低下させてしまいます。煙草を吸うのならビタミンCを多めに摂るようにしましょう。
夏は冷房を強くし過ぎないように気をつけましょう。
ストレスになり、血管の収縮を招いて、その結果血圧にも影響します。血管は収縮したりして血圧は上下します。
脱衣所やトイレは温度差を作らないように、暖房を入れたりして家族に高血圧症の肩がいる場合などは気をつけましょう。