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ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

高血圧の塩分カットに食品の塩分含有量

高血圧の予防や改善に塩分カットは重要ですね。塩分量は、塩分は以下のようになります。
1日6g以下が理想とされていますので参考にして塩分カットを心がけましょう。

しょうゆ 5cc 小さじ1杯
減塩しょうゆ 10cc 小さじ2杯
ポン酢 10cc 小さじ2杯
味噌 8g 小さじ1杯強
甘味噌 16g 大さじ1杯弱
マヨネーズ 56g 大さじ4杯
ドレッシング 30g 大さじ3杯
フレンチドレッシング  33g
ノンオイルドレッシング 14g 大さじ1杯強
ケチャップ 30g 大さじ2杯
トンカツソース  18g
ウスターソース 12g 小さじ2杯強
中濃ソース 17g 大さじ1杯強
有塩バター 53g 大さじ4杯半
カレールー 9g
ハヤシルー 9g
コンソメ顆粒 2g
風味調味料 2g 小さじ1杯弱 塩分40~50%
練りわさび 16g
練りからし 14g

外食の時のメニューも塩分が多いですね。気をつけましょう。

ラーメン  一杯 7.5g
カレーライス  一杯 3.2g
親子どんぶり  一杯 3.9g
ざるそば  一杯 5.4g
カップ麺  1個 4.5g
いか塩辛  30g 2.1g
昆布佃煮   20g 1.5g
たらこ  40g 1.8g
梅干し  1個 2.2g
焼き竹輪 1本 2.07g

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