Top >  高血圧と食事の改善 >  高血圧対策とカルシウム

スポンサードリンク

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

高血圧対策とカルシウム

カルシウムはストレスのイライラを抑えてくれる働きがあるといいます。そのカルシウム摂取量が少ないと血圧が高くなるともいわれていて、そのことからもカルシウムとストレスにも関係があることがわかりますね。カルシウムが足りないと精神的にイライラしやすくなるともいわれています。

ストレス軽減のためにも、高血圧対策のためにm、カルシウムは重要なのですね。

カルシウムには血管の収縮をコントロールする働きがあります。カルシウムが不足するとカルシウムを上昇させるホルモンが分泌されますが、同時に血管に作用すると血管内のカルシウムを増やし血管が収縮しやすくなるので血圧が上がるようになります。

カルシウムが不足しないようにしてホルモンを正常にして、高血圧を予防しましょう。

カルシウムが豊富な食品には牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、ほうれん草や小松菜などの青菜、大豆製品、ひじき、ごまなどがあります。

カルシウムはビタミンDと一緒に摂取しないと吸収されないので気をつけましょう。ビタミンDは紫外線を皮膚で受けることで体内産生できますが、キノコ類、脂肪の多い魚、卵黄、強化された牛乳、などですが一度に食べても吸収されにくいので少しずつ毎日摂取することなどが大切です。

またサプリメントで摂取しすぎても高血圧に良くないので食事から摂りましょう。ビタミンDはがん予防の効果もあるなど、健康に欠かせません。日に当たることも日焼けしすぎない程度なら健康にプラスです。

スポンサードリンク

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

 <  前の記事 高血圧と低血圧・どっちも危険  |  トップページ  |  次の記事 早期発見が大事な高血圧  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://masami.80code.com/mt/mt-tb.cgi/2164

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

         

更新履歴

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「高血圧と食事、生活」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。