高血圧の改善に食物繊維は大切です。必須、カロリーをカットしてくれる働きもダイエットに効果的なのです。高血圧に良くない便秘の解消に効果的です。
食物繊維は、玄米、オートミール、雑穀、豆類のおから、納豆、大豆、ゆで小豆、果物の干し柿、キウイ、バナナ、りんご、ブルーベリー、パパイア、野菜のこんにゃく、ごぼう、ほうれん草、ブロッコリー、さつま芋、しいたけ、海藻の干しひじき、乾燥わかめ、きざみ青海苔などに豊富に含まれているので積極的に食べましょう。
主食を玄米にしたり、雑穀を混ぜると食物繊維を無理なく摂取できるのでお勧めです。
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発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に！
