高血圧と食事、生活

高血圧症の予防や改善に塩分のコントロールは大変重要です。高血圧症のほとんどの原因は塩分の取りすぎと言われていますので、塩分コントロールには気をつけましょう。
塩分が多くなり高血圧の危険が増します。果物に多いカリウムは塩分のナトリウムを排出させる働きをします。
高血圧症にはお助けの成分なのですね。果物が嫌いで食べないでいるとカリウムが不足し、ナトリウム過多になり高血圧を悪化させます。

カリウムは、柿、バナナ、じゃがいも、ひじき、ほうれん草、さつまいも、メロン、納豆、リンゴ、ミカン、キーウイー、梨、アボガド、トマト、キャベツ、人参、タマネギ、長芋、ヒジキ、ワカメ、車エビ、大豆、イワシ、牛乳、酢、ソバなどに多く含まれています。
腎臓の悪い人以外は害はありません。
高血圧のみならず効果的です。腎臓機能に問題が人はカリウムを多く摂取してはいけませんので気をつけましょう。