高血圧と食事、生活

高血圧症は肥満の方がなりやすいと言われています。肥満はメタボリックシンドロームの診断基準にもなっています。
肥満はカロリーが皮下や内臓周りに蓄積された状態ですが、ある程度の皮下脂肪は人が生きていくのに必要です。

肥満というと見た目や体重と一喜一憂しがちですが、肥満とは見た目や体重よりも、体重に占める脂肪の割合、体脂肪率で決まるのです。

体脂肪率が、場合を肥満とし、体重は体脂肪率が肥満に達する場合はかくれ肥満と呼ばれます。
肥満の度合は脂肪率で決まります。
肥満も隠れ肥満も、高血圧やメタボリックシンドロームなどにならないよう注意が必要です。お腹の周りが太っていたり、まわりに脂肪がついてきた場合なども、かくれ肥満の可能性がありますので要注意です。
このように体脂肪率は正常範囲内なのにかくれ肥満というので、体重や体脂肪が食事、運動に気をつけて高血圧にならしたいですね。
塩分コントロールを徹底し、毎日歩いて高血圧を薬に頼らず自然に治した人もいます。