高血圧と食事、生活

高血圧に肥満は大敵といわれます。肥満とはどの程度くらいから肥満とされるのでしょう？
肥満は脂肪の割合=体脂肪率で決まります。

体脂肪率が、男性なら20％以上、女性なら30％以上の場合が肥満とされています。

たとえ体重は標準体重であっても、体脂肪率が上記の数字を超えているならばかくれ肥満ということになりますので、高血圧などの生活習慣病にならないよう注意しましょう。
肥満していなくてスリムでも、おなか周りが肥えてきたり、まわりに脂肪がついてきた場合なども、かくれ肥満の可能性があります。
体脂肪率は部分が肥満しているかくれ肥満であることもあるので、食事、運動に注意して、ほんとうの肥満や高血圧にならないようにしましょう。